Günde 10-12 bardak su için

Sıvı tüketimi vücudumuz için çok önemlidir. Sıvı eksikliğinde tüm metabolizmanızda dengesizlikler ortaya çıkmakta, hastalık halinde iyileşme gecikmektedir. Günde 10 - 12 bardak su içmeli, daha yüksek sıvı kayıplarında (ateş, ishal gibi) bu kayıplar karşılanarak, sıvı dengesi sağlanmalıdır.

Soğuk algınlığına yakalanınca…

Çay ve kahve yerine kuşburnu, ıhlamur, adaçayı gibi bitki çayları tüketilmelidir. Bunların vücudumuzda etkilerini tam olarak gösterebilmesi için, tüketeceğiniz bitkilerin mutlaka doğal kurutulmuş olmasına ve çay haline getirirken de demlenme sürelerine özen göstermek gerekmektedir. C vitaminini yüksek miktarda içerenler başta olmak üzere, her öğünde düzenli olarak sebze ve meyve tüketilmelidir. Çorba gibi sıvı ağırlıklı besinler tercih edilmelidir 

Antioksidan vitaminler yönünden zengin besinler tüketilmeli

Önemli antioksidanlardan biri olan C vitamini, vücuttan zararlı maddelerin atılmasında ve savunma sisteminin güçlendirilmesinde önemli bir role sahiptir. Bu vitamin; yeşilbiber, maydanoz, tere, roka, karnabahar, ıspanak, portakal, limon, mandalina, kuşburnu gibi besinlerde bol miktarda bulunmaktadır. C vitamini kaybını önlemek için salata ve meyve sularını tüketmeden hemen önce hazırlamalı ve limonu salatayı tüketeceğiniz zaman eklemeyi unutmamalısınız.

Bir diğer önemli antioksidan olan E vitamininin en zengin kaynakları; fındık, ceviz, badem gibi yağlı tohumlar, sıvı yağlar, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ile tahin gibi besinlerdir.

Anti-enfeksiyon vitamin olarak da bilinen A vitamini de güçlü bir antioksidandır. Yumurta, süt, balık, ıspanak, portakal, havuç, yeşilbiber, kayısı gibi sarı, turuncu ve yeşil sebze-meyvelerde bulunur.

 

Balık zeytinyağı ve ceviz bağışıklık sisteminizi güçlendirir

Omega 3 yağ asitlerini içeren balık, balık yağı, fındık ve ceviz ile omega 9 içerikli zeytinyağı, fındık yağı gibi sıvı yağlar bağışıklık sistemini olumlu etkilerler. Haftada 2-3 kez balık, 6-7 fındık, 2-3 ceviz tüketilmesi, zeytinyağlı salata ve sebze yemeklerinin her gün düzenli yenmesi bu faydalı yağ asitleri ile antioksidan vitaminlerden yararlanmanızı sağlayacaktır.

 

Enfeksiyona karşı çinko

Çinko eksikliği enfeksiyonlara karşı zayıflığı da beraberinde getirmektedir. Çinko kaynakları kırmızı et ve kabuklu deniz ürünleri ile karaciğer gibi hayvansal kaynaklı besinler, fındık, ceviz, fıstık gibi kuruyemişler, süt, peynir ve kuru baklagillerdir. Haftada 2-3 kez kuru fasulye, nohut, mercimek gibi kuru baklagilleri sofranızda bulundurmanızda fayda vardır.

 

GRİP,E YAKALANAN KİŞİ İÇİN NE YAPILMALI ?
uzmanlar özellikle evde ıhlamur kaynatıp içine limon sıkıp
bir çay kaşığı bal ekleyerek su bardağıyla verilir
terlediğinde ayrı beyaz bir bez ıslatıp alnına koyuyalilir
terlemeyi keser .. hastanın yattığı yastıkta havlu koyulabilir
tabağı bardağı kaşığı çatalı bardağı temiz olup sadece kendisi
kullanacak durumu hemen acil acil olarak hastaneye götürülür ..
ateş ölçerle durumu takip edilecek
unutulmasın hasta orta ve ileri yaşlardaysa battaniye ile
sarılmaz bunlar çocuklar içinde geçerlidir...:

ÖĞRNELİM : ÖNCE GRİP NEDİR ?

Yüksek ateş, halsizlik, şiddetli kas ve eklem ağrıları, titreme
gibi belirtilerle kendini gösteren grip nedir? Özellikle bağışıklık
sistemi zayıf olan kişilerde, çocuklarda, yaşlılarda,
kalp, akciğer hastalığı olan kişilerde daha sık görülen
grip hastalığının belirtileri, tedavisi ve korunma yolları
ile ilgili bilinmesi gereken tüm detaylar haberimizde…

GRİP HASTALIĞI NEDİR ?

Yaygın olarak influenza A veya B virüslerinin neden olduğu
aşırı bulaşıcı bir solunum hastalığıdır.
Grip en sık kış ve ilkbaharın il dönemlerinde görülür.
Grip virüsü vücuda üst veya alt solunum yollarıdan girebilir.
Enfekte bir kişinin öksürüğü ve hapşırma ile yayılır .
Ayrıca, enfekte olmuş bir kişiye dokunarak,
örneğin el sıkışarak da gribe yakalanabilirsiniz.
Yetişkinler semptomları almadan 1-2 gün önce ve
hasta olduktan 7 gün sonra bulaşıcıdırlar.
Bu, size virüs bulaştığını bilmeden önce influenza
virüsünü yayabileceğiniz anlamına gelir.

ANTİBİYOTİKLER GRİP TEDAVİSİNDE KULLANILMAZ ?

Antibiyotikler grip tedavisinde kullanılamaz.
Uzmanlar, gripten korunmanın en iyi yolunun
her yıl aşılanmak olduğunu kabul ediyorlar.
Grip aşısı, yumurtaya şiddetli alerjisi olanlar
gibi belirli insan grupları için uygun değildir.
Küresel olarak her yıl 250.000-500.000 kişinin grip sonucu
öldüğü tahmin edilmektedir.
Sanayileşmiş ülkelerde, ölümlerin büyük çoğunluğu 65 yaş üstü
insanlar arasında gerçekleşmektedir.

GRİP İN BELİRTİLERİ :

Soğuk algınlığı genellikle griple karıştırılmaktadır.
Grip ve soğuk algınlığı semptomları arasındaki belirgin
farklar akan / tıkalı bir burun, boğaz ağrısı ve öksürük olabilir.
Bunları ayırmanıza yardımcı olmak için, aşağıda soğuk
algınlığından farklı grip belirtileri vardır:

YÜKSEK ATEŞ :

(koltuk altından ölçülen 38 °C ve üzeri)
-Titreme
-Kuru öksürük
– Yüksek ateş ( Şiddetli halsizlik )
– Soğuk terleme ve titreme
– Baş ağrısı Boğaz ağrısı ( kusma )
– Ağrıyan kas ve eklemler
- İshal, nadiren kusma
- başta ve ellerde aşırı sıcaklık
– kendini devamlı yorgun hissetme
- Burun akıntısı ve tıkanıklığı.

Ayrıca mide bulantısı,
kusma ve ishal gibi mide-bağırsak semptomları da olabilir;
Bunlar çocuklar arasında yetişkinlerden çok daha yaygındır.
Normalde, semptomlar yaklaşık 1 hafta boyunca devam eder.
Bununla birlikte, yorgunluk hissi birkaç hafta devam edebilir.
Grip olan herkesin tüm belirtilere sahip olmayacağını belirtmek gerekir;
örneğin ateşsiz grip olması mümkündür.
Gribin erken belirtileri ise şunlardır:
Çoğu zaman, yorgunluk ilk grip ve soğuk algınlığı belirtilerinden biridir.
Gripte, yorgunluk genellikle daha aşırıdır.
Diğer erken belirtiler öksürük,
boğaz ağrısı, ateş, vücut ağrısı, titreme ve gastrointestinal değişiklikleri içerebilir.
GRİP TEDAVİSİ :
Grip, virüs kaynaklı bir hastalıktır ve antibiyotikler
ancak grip başka bir hastalığa neden olduysa kullanılabilir.
Oseltamivir ve zanamivir gibi antiviraller, bazı durumlarda
reçete edilebilir.
Ağrı kesici ilaçlar, baş ağrısı ve vücut ağrıları gibi bazı
semptomları hafifletebilir.
Reçetesiz satılan çeşitli ağrı kesiciler de mevcuttur.
Farklı ürünleri karşılaştırmak ve bunları yalnızca
bir tıp uzmanının tavsiyesiyle almak çok önemlidir.

ÖZELLİKLE BUNLARDAN KAÇININ : !!!

Aspirin gibi bazı ağrı kesiciler 12 yaşın altındaki çocuklara verilmemelidir.
Grip olan bireyler:
– Evde kalıp dinlenmeli
– Mümkünse diğer insanlarla temastan kaçının
– Bol sıvı tüketmeli
– Alkolden kaçının
– Sigara içmeyi bırakın
– Mümkünse yemek yemeli

GRİPTEN KORUNMANIN YOLLARI :
Uzmanlar, gripten korunmanın en iyi yolunun yılda bir
kez grip aşısı yaptırmak olduğunu açıklamaktadır.
Aşı özellikle, 65 yaşından büyüklere, şeker, astım, kronik akciğer
ve kalp damar sistemi hastalarına, bağışıklık sistemi baskılanmış
kişilere, risk grubunda yer alanlarla yakın temasta olanlara ve
50-64 yaş arası bireylerle sağlık personellerine, hamilelere
(dört aylıktan itibaren), HIV ile enfekte olanlara, sık seyahat edenlere,
çocuklara ve gribin tıbbi ve ekonomik olumsuz etkilerinden
korunmak isteyenlere yapılmalıdır. Türkiye’de, kronik hastalığı bulunanlara ve
yaşlılara grip aşısı ücretsiz olarak yapılmaktadır.
Grip aşısı üç grip virüsü içerir:
– grip (H3N2) virüsü
– grip (H1N2) virüsü
– bir B virüsü
Aşı olduktan iki hafta sonra aşının koruyuculuğu başlamaktadır.
Grip için aşılanma Eylül’de başlar, tüm grip sezonu boyunca ve
sonrasında da devam eder. Bu zaman aralığının sebebi,
grip salgınının hep aynı zamanda görülmemesidir.
Grip salgını, genelde Ocak ayında zirve yapar fakat bu durum Ekim'de de ortaya çıkabilir.
GRİP AŞISI HERKES İÇİN UYGUN DEĞİLDİR ?
Grip aşısının uygulanmasının sakıncalı olduğu bazı durumlar vardır. Eğer;
– Yumurtaya karşı şiddetli alerjiniz varsa,
– Daha önce grip aşısı olduğunuzda aşıya ciddi reaksiyon gösterdiyseniz,
– Grip aşısı olduktan sonraki altı hafta içinde Guillain-Barré Sendromu geliştirdiyseniz,
– Bebekler altı aylıktan küçükse,
– Orta ya da şiddetli bir hastalıktan kaynaklı ateşiniz varsa aşı
vurulmadan önce doktora danışılmalıdır.

ateş ölçerle  durumu takip edilecek  

unutulmasın hasta orta ve ileri yaşlardaysa  battaniye ile 
sarılmaz  bunlar çocuklar  içinde geçerlidir...: 

ÖĞRNELİM  : ÖNCE GRİP NEDİR  ?

Yüksek ateş, halsizlik, şiddetli kas ve eklem ağrıları, titreme 

gibi belirtilerle kendini gösteren grip nedir? Özellikle bağışıklık 

sistemi zayıf olan kişilerde, çocuklarda, yaşlılarda, 

kalp, akciğer hastalığı olan kişilerde daha sık görülen 

grip hastalığının belirtileri, tedavisi ve korunma yolları 

ile ilgili bilinmesi gereken tüm detaylar haberimizde…
GRİP HASTALIĞI NEDİR ?
aygın olarak influenza A veya B virüslerinin neden olduğu
aşırı bulaşıcı bir solunum hastalığıdır. 
Grip en sık kış ve ilkbaharın il dönemlerinde görülür. 
Grip virüsü vücuda üst  veya alt solunum yollarıdan girebilir.
Enfekte bir kişinin öksürüğü ve hapşırma ile yayılır .
Ayrıca, enfekte olmuş bir kişiye dokunarak, 
örneğin el sıkışarak da gribe yakalanabilirsiniz. 
Yetişkinler semptomları almadan 1-2 gün önce ve 
hasta olduktan 7 gün sonra bulaşıcıdırlar. 
Bu, size virüs bulaştığını bilmeden önce influenza virüsünü yayabileceğiniz anlamına gelir.
ANTİBİYOTİKLER  GRİP TEDAVİSİNDE KULLANILMAZ ? 
Antibiyotikler grip tedavisinde kullanılamaz. 
Uzmanlar, gripten korunmanın en iyi yolunun 
her yıl aşılanmak olduğunu kabul ediyorlar.
Grip aşısı, yumurtaya şiddetli alerjisi olanlar 
gibi belirli insan grupları için uygun değildir.
Küresel olarak her yıl 250.000-500.000 kişinin grip sonucu
öldüğü tahmin edilmektedir.

Sanayileşmiş ülkelerde, ölümlerin büyük çoğunluğu 65 yaş üstü
insanlar arasında gerçekleşmektedir.

GRİP İN  BELİRTİLERİ :

Soğuk algınlığı genellikle griple karıştırılmaktadır. 

Grip ve soğuk algınlığı semptomları arasındaki belirgin 

farklar akan / tıkalı bir burun, boğaz ağrısı ve öksürük olabilir.

Bunları ayırmanıza yardımcı olmak için, aşağıda soğuk 

algınlığından farklı grip belirtileri vardır:

YÜKSEK ATEŞ :

 (koltuk altından ölçülen 38 °C ve üzeri)

-Titreme

-Kuru öksürük

– Yüksek ateş ( Şiddetli halsizlik ) 

– Soğuk terleme ve titreme

– Baş ağrısı Boğaz ağrısı ( kusma )

– Ağrıyan kas ve eklemler   

-  İshal, nadiren kusma  

- başta ve ellerde aşırı  sıcaklık 

– kendini devamlı  yorgun hissetme

- Burun akıntısı ve tıkanıklığı.

Ayrıca mide bulantısı, 

kusma ve ishal gibi mide-bağırsak semptomları da olabilir; 

Bunlar çocuklar arasında yetişkinlerden çok daha yaygındır.

Normalde, semptomlar yaklaşık 1 hafta boyunca devam eder. 

Bununla birlikte, yorgunluk hissi birkaç hafta devam edebilir.

Grip olan herkesin tüm belirtilere sahip olmayacağını belirtmek gerekir; 

örneğin ateşsiz grip olması mümkündür.

Gribin erken belirtileri ise şunlardır:

Çoğu zaman, yorgunluk ilk grip ve soğuk algınlığı belirtilerinden biridir. 

Gripte, yorgunluk genellikle daha aşırıdır. 

Diğer erken belirtiler öksürük, 

boğaz ağrısı, ateş, vücut ağrısı, titreme ve gastrointestinal değişiklikleri içerebilir.

GRİP TEDAVİSİ : 

Grip, virüs kaynaklı bir hastalıktır ve antibiyotikler

ancak grip başka bir hastalığa neden olduysa kullanılabilir. 

Oseltamivir ve zanamivir gibi antiviraller, bazı durumlarda reçete edilebilir.

Ağrı kesici ilaçlar, baş ağrısı ve vücut ağrıları gibi bazı semptomları hafifletebilir. 

Reçetesiz satılan çeşitli ağrı kesiciler de mevcuttur. 

Farklı ürünleri karşılaştırmak ve bunları yalnızca 

bir tıp uzmanının tavsiyesiyle almak çok önemlidir.

ÖZELLİKLE  BUNLARDAN KAÇININ :  !!!

Aspirin gibi bazı ağrı kesiciler 12 yaşın altındaki çocuklara verilmemelidir.

Grip olan bireyler:

– Evde kalıp dinlenmeli

– Mümkünse diğer insanlarla temastan kaçının

– Bol sıvı tüketmeli

– Alkolden kaçının

– Sigara içmeyi bırakın

– Mümkünse yemek yemeli

GRİPTEN KORUNMANIN YOLLARI :

Uzmanlar, gripten korunmanın en iyi yolunun yılda bir 

kez grip aşısı yaptırmak olduğunu açıklamaktadır. 

Aşı özellikle, 65 yaşından büyüklere, şeker, astım, kronik akciğer 

ve kalp damar sistemi hastalarına, bağışıklık sistemi baskılanmış 

kişilere, risk grubunda yer alanlarla yakın temasta olanlara ve 

50-64 yaş arası bireylerle sağlık personellerine, hamilelere

 (dört aylıktan itibaren), HIV ile enfekte olanlara, sık seyahat edenlere, 

çocuklara ve gribin tıbbi ve ekonomik olumsuz etkilerinden 

korunmak isteyenlere yapılmalıdır. Türkiye’de, kronik hastalığı bulunanlara ve 

yaşlılara grip aşısı ücretsiz olarak yapılmaktadır.

Grip aşısı üç grip virüsü içerir:

– grip (H3N2) virüsü

– grip (H1N2) virüsü

– bir B virüsü

Aşı olduktan iki hafta sonra aşının koruyuculuğu başlamaktadır. 

Grip için aşılanma Eylül’de başlar, tüm grip sezonu boyunca ve 

sonrasında da devam eder. Bu zaman aralığının sebebi, 

grip salgınının hep aynı zamanda görülmemesidir. 

Grip salgını, genelde Ocak ayında zirve yapar fakat bu durum Ekim'de de ortaya çıkabilir.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

GRİP AŞISI HERKES İÇİN UYGUN DEĞİLDİR ?

Grip aşısının uygulanmasının sakıncalı olduğu bazı durumlar vardır. Eğer;

– Yumurtaya karşı şiddetli alerjiniz varsa,

– Daha önce grip aşısı olduğunuzda aşıya ciddi reaksiyon gösterdiyseniz,

– Grip  aşısı  olduktan sonraki  altı hafta içinde  Guillain-Barré Sendromu geliştirdiyseniz,

– Bebekler altı aylıktan küçükse,

– Orta ya da şiddetli bir hastalıktan kaynaklı ateşiniz varsa aşı

 vurulmadan önce doktora danışılmalıdır.